是谁偷走了杨幂的超模气质?女明星都中了它的毒

  new soul I 美好肉体 ? 用瑜伽改变生活
大幂幂和霉霉,有什么共同点?腿长2米这种宇宙皆知的梗,就不说了…2个人都share的体态bug就是:大部分时间都喜欢“低头”所谓横看是美,侧成“弓”…89年的霉霉一含胸驼背,莫名其妙老几岁我们幂幂更严重,站着的时候陀…
坐的时候更陀…缩到脖子都看不见了连剧照、宣传照,都是一副驼背的无力感…机智的我发现,最能抵御驼背的气质星人,都是练武的:哦不好意思,发错了,是这个舞…姿势一挺拔,显得身材更纤瘦,不用说话,气质都显得好相反,在幂幂失手的时候,虎背熊腰,莫名胖N斤我翻遍医书(好吧,其实是谷歌搜图),
发现霉霉属于驼背,而幂幂…
估计是比较严重的探颈了…
可你知道因为长时间“低头”的颈椎承受着多大的压力吗?看到上面的图片真的好心疼自己的颈椎,然而
你对你的颈椎了解有多少?肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,颈椎堵塞意味着身体的血液和头部血液无法通畅,就像一条河流的弯道处若被垃圾堵塞,河水的流速就会变缓,河道也会变宽。这也是很多人觉得脖子越来越粗、胸背变得越来越厚的原因。颈椎上有一个非常重要的穴位:大椎穴
它的作用相当于江流的闸口,它联络着身体的7大筋脉:
督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经、胃经
一旦大椎穴堵塞后果不容小觑颈椎病7大危害
1:亚健康、早衰、情绪不稳、严重影响生活工作质量。
2:隐袭发作,早中期易被忽视,晚期有致瘫危险。
3:是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。
4:引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。
5:引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。
6:90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。
7:引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。测试:颈椎病分十级,你在第几级?
一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)
二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬
三级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)
四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木(从这一级开始基本得去医院了)
五级:走路发飘,跑偏
六级:写字开始变化(从这级开始可能要做手术了)
七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子
八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐(从这级开始做手术效果也不好了)
十级:下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)
how to do
用瑜伽改善颈椎不适,练完会很舒服
solution1 保持健康生活状态
1.工作时挺直腰背,双肩展开,屏幕和眼睛距离大约20公分左右
2.每隔一个小时活动颈椎,向前后左右四个方向转动脖颈,伸伸懒腰
3.上下班路上尽量不玩手机,抬头看看蓝天白云,欣赏路边花草也是一种享受
4.积极运动,锻炼背肌
5睡觉选择合适的枕头,高度适中,可以选择符合生理曲线的颈椎枕
solution2 瑜伽体式练习
体式一:猫伸展式
?四肢跪立于垫子上,双手分开与肩同宽,两脚分开与髋同宽
?吸气,脊柱带动胸部向下扩张,抬头引颈向上,臀部想后翘
?呼气,低头含胸拱背,脊柱向上延展,核心内收
?重复5-8组
体式二:鱼式
?躺于垫子上,双手掌压于臀部下方,手肘内收
?吸气,抬胸向上拱起,头部百会穴点地
?保持1-3分钟
体式三:牛面式
?坐立于垫子上,双腿交叠,两脚放于臀部两侧
?双手于背后十指交扣,保持背部挺直,
?如果觉得困难可以用瑜伽带辅助
?保持1-3分钟曾经我有过很严重的颈椎,酸酸麻麻的疼痛,觉得自己头好重,无时无刻都想躺着或者用手托着下巴。还会头晕恶心,食欲不振各种毛病,每天都要跑到一个老中医那里贴膏药,拔火罐,那阵子颈椎后侧有很明显的‘烫伤痕’,尽管如此,效果一般。直到后来,我慢慢接触了瑜伽,练习了一阵子之后突然发现我的颈椎好了很多,那种头好重的感觉终于慢慢不见了。
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